Schmerzlindernde Armpendel-Übung für Schultern
In diesem Video wird eine effektive Übung zur Linderung von Schulterschmerzen vorgestellt. Durch das Pendeln des Arms mit einem leichten Gewicht, wie einer Wasserflasche oder einer Hantel, wird die Schwerkraft genutzt, um den Oberarmkopf zu entlasten und die Beweglichkeit des Schultergelenks zu fördern. Es ist entscheidend, die Muskulatur während der Übung vollständig zu entspannen, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Folgen Sie den Anweisungen, um die Übung korrekt auszuführen und Ihre Schultern zu stärken und Schmerzen zu lindern.
Die Übung zielt darauf ab, die Schultermuskulatur zu mobilisieren und Schmerzen zu lindern, indem die Schwerkraft genutzt wird, um den Oberarmkopf zu entlasten und die Beweglichkeit des Schultergelenks zu verbessern. Wichtig ist, die Muskeln während der Übung komplett locker zu lassen, um die gewünschten Effekte zu erzielen.
-
Achte darauf, die Bewegung fließend und kontrolliert auszuführen, ohne Schwung zu nehmen.
-
Führe die Übung langsam durch, um die Muskulatur zu schonen und die Schwerkraft zu nutzen.
-
Halte den Arm entspannt und lass das Gewicht den Arm nach unten ziehen.
-
Halte die Schultern entspannt und vermeide unkontrollierte Bewegungen.
Welche Beschwerden plagen Dich?
-
Viele kostenlose Videoübungen
-
Intelligente Suche nach Schmerzbereichen und Trainingszielen
-
Erstelle Deine eigenen Trainingspläne und tracke Deine Aktivität
-
Physiohealth Online: Jetzt kostenlos registrieren!
Melde Dich kostenlos bei Physiohealth Online an und erhalte Zugriff auf weitere Funktionen.
Kategorisiere Deine Lieblings-Übungsvideos in Gruppen. Mit der intelligenten Suche hast Du nun direkten Zugriff auf alle verfügbaren Videos von Physiohealth sowie die meisten von mir geposteten Videoübungen auf Instagram.
