Patellaspitzensyndrom (Schmerzen an der Kniescheibe)
In diesem Paket findest du eine chronologisch aufgebaute Übungsreihe, die dir gezielt beim Patellaspitzensyndrom helfen soll. Führe jede Übung mit mindestens 15–20 Wiederholungen in 2–3 Sätzen aus – je nach deiner körperlichen Verfassung. Achte dabei stets auf eine saubere Ausführung und überschreite nicht deine persönliche Schmerzgrenze. Die Trainingshäufigkeit kannst du individuell anpassen. Ich empfehle dir, die Übungen bis einschließlich Stufe 3 alle zwei Tage durchzuführen. Ab Stufe 4 kannst du gerne auf ein tägliches Training umsteigen. Wähle gezielt die Übungen aus, die dir am besten guttun, und stelle dir daraus einen für dich passenden Trainingsplan zusammen. Wichtig: Nur durch Kontinuität erreichst du dein Ziel – bleib dran, dein Knie wird es dir danken!
Mit diesem Paket erhältst Du insgesamt 24 Videoübungen gegen dein Patellaspitzensyndrom
Du zahlst einmalig 59.99€ und hast dauerhaften Zugriff auf die Übungen
Schluss mit Schmerzen an der Kniescheibe! Du hast stechende Schmerzen unterhalb der Kniescheibe, besonders beim Sport, Treppensteigen oder längerem Sitzen? Dann ist dieses Paket genau das Richtige für dich!
In diesem Programm bekommst du gezielte Übungen, effektive Selbstbehandlungen und praxisnahe Tipps für deinen Alltag – entwickelt aus über 5.000 Behandlungen in meiner physiotherapeutischen Praxis.
âś… Das bekommst du:
âś… Über 24 gezielte Übungen gegen das Patellaspitzensyndrom
âś… Anleitungen mit Videos
âś… Ohne Geräte, direkt umsetzbar