Schulterblatt - Effektive Übung gegen Schmerzpunkte
In diesem Video lernst du eine effektive Übung kennen, die gezielt auf schmerzhafte Punkte im Schulterbereich abzielt. Beginne in einem stabilen Vierfüßlerstand und rotiere deine Wirbelsäule, während du deine Hand fest gegen den Boden drückst. Halte die Endposition für 5-10 Sekunden, bevor du langsam in die Ausgangsposition zurückkehrst. Wiederhole diese Bewegung mindestens 15 Mal in 3 Sätzen, um deine Schultermobilität zu verbessern und Schmerzen zu lindern. Probier es gleich aus und spüre die Wirkung!
Die Übung zielt darauf ab, Schmerzen im Schulterbereich zu lindern und die Beweglichkeit des Schulterblatts zu verbessern. Es ist wichtig, die Übung langsam und kontrolliert auszuführen, um Verletzungen zu vermeiden.
-
Achte darauf, dass deine Wirbelsäule während der Übung gerade bleibt und nicht verkrümmt wird.
-
Atme während der Übung ruhig und gleichmäßig, um die Muskeln zu entspannen. Allgemeine Info: Die Übung zielt darauf ab, Schmerzen im Schulterbereich zu lindern und die Beweglichkeit des Schulterblatts zu verbessern. Es ist wichtig, die Übung langsam und kontrolliert auszuführen, um Verletzungen zu vermeiden.
-
Halte die Endposition mit dem Handdruck gegen den Boden für 5-10 Sekunden, um den Effekt zu maximieren.
Welche Beschwerden plagen Dich?
-
Viele kostenlose Videoübungen
-
Intelligente Suche nach Schmerzbereichen und Trainingszielen
-
Erstelle Deine eigenen Trainingspläne und tracke Deine Aktivität
-
Physiohealth Online: Jetzt kostenlos registrieren!
Melde Dich kostenlos bei Physiohealth Online an und erhalte Zugriff auf weitere Funktionen.
Kategorisiere Deine Lieblings-Übungsvideos in Gruppen. Mit der intelligenten Suche hast Du nun direkten Zugriff auf alle verfügbaren Videos von Physiohealth sowie die meisten von mir geposteten Videoübungen auf Instagram.
