Dehnung der Ischiocruralen Muskulatur im Sitzen
Bei dieser Übung zur Dehnung der Ischiocruralen Muskulatur im Sitzen ist es wichtig, das Bein leicht angewinkelt zu halten und eine Beckenkippung nach vorne durchzuführen. Verschränke die Hände vor der Brust, halte die Zehen fest angespannt und neige den Oberkörper mit Spannung nach vorne. Spüre den deutlichen Zug von oben bis unten und halte die Position kurz, bevor du zurückkehrst. Führe die Bewegung dynamisch aus, achte darauf, nicht in die Schmerzgrenze zu gehen und bleibe stets kontrolliert in der Ausführung. Diese Übung ist ideal, um die Ischiocrurale Muskulatur zu dehnen und den unteren Rücken sowie die Oberschenkelrückseite zu mobilisieren.
Diese Übung zielt darauf ab, die ischiocrurale Muskulatur zu dehnen und den unteren Rücken sowie die Oberschenkelrückseite zu mobilisieren. Achte darauf, die Bewegungen kontrolliert und im Einklang mit deinem Körper durchzuführen, um Verletzungen zu vermeiden.
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Achte darauf, dass dein Bein leicht angewinkelt bleibt, um die Dehnung richtig zu platzieren.
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Führe die Bewegung dynamisch aus, ohne in der Dehnposition zu verharren.
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Halte deine Zehen fest angezogen, um die Muskeln aktiv zu halten.
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Vermeide es, über Schmerzgrenzen hinauszugehen und achte auf ein angenehmes Dehngefühl. Allgemeine Info: Diese Übung zielt darauf ab, die ischiocrurale Muskulatur zu dehnen und den unteren Rücken sowie die Oberschenkelrückseite zu mobilisieren. Achte darauf, die Bewegungen kontrolliert und im Einklang mit deinem Körper durchzuführen, um Verletzungen zu vermeiden.
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Verschränke die Hände vor deiner Brust, um die Position zu stabilisieren.
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