Seitneigungsdehnung auf Stuhl
In diesem Video lernst du, wie du eine Seitneigungsdehnung auf einem Stuhl durchführst, um deine seitliche Muskulatur zu dehnen. Beginne, indem du dich aufrecht auf den Stuhl setzt und deinen linken Arm über die Stuhlkante legst, während du dich zur Seite neigst. Halte die Dehnung kurz und kehre dann zur Ausgangsposition zurück. Wiederhole dies auf der anderen Seite, indem du deinen rechten Arm über die Stuhlkante legst und dich zur Seite neigst. Achte darauf, während der Übung aufrecht zu bleiben und dich so weit wie möglich zu dehnen. Diese Übung ist ideal, um die seitliche Muskulatur zu dehnen und Verspannungen im Rücken zu lösen. Viel Spaß und genieße die Dehnung! Bei Fragen oder Anregungen hinterlasse gerne einen Kommentar.
Vor Beginn der Übung ist es empfehlenswert, sich aufzuwärmen, um die Muskulatur auf die Dehnung vorzubereiten.
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Achte darauf, die Übung langsam und kontrolliert auszuführen, um Verletzungen zu vermeiden.
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Atme während der Dehnung tief und gleichmäßig ein und aus, um die Muskulatur zu entspannen.
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Halte die Position am Ende des Stretchings für etwa 15-30 Sekunden, um die Dehnungseffekte zu maximieren.
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Stelle sicher, dass der Stuhl stabil ist und keine rutschige Oberfläche hat, um ein sicheres Ausführen der Übung zu gewährleisten. Allgemeine Info: Vor Beginn der Übung ist es empfehlenswert, sich aufzuwärmen, um die Muskulatur auf die Dehnung vorzubereiten.
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