Dehnung der Plantarfaszie mit Band
In diesem Video zeige ich dir eine effektive Dehnübung für die Plantarfaszie, um die Flexibilität deiner Fußsohle zu verbessern. Setze dich auf den Boden, strecke ein Bein gerade aus und lege ein Handtuch um deinen Fußballen. Ziehe das Handtuch sanft zu dir hin, um eine Dehnung in der Achillessehne zu spüren. Halte die Position für 30 Sekunden und wechsle dann die Seite. Wiederhole die Übung 3-5 Mal, um die Plantarfaszie zu lockern und die Wadenmuskulatur zu aktivieren. Diese Übung eignet sich besonders gut zur Vorbeugung von Plantarfasziitis und zur Verbesserung der Fußmuskulatur. Füge sie in deine Routine ein, um von den vielen Vorteilen für deine Füße und Beine zu profitieren.
Diese Übung zielt darauf ab, die Plantarfaszie, die Achillessehne und die Wadenmuskulatur zu dehnen, was hilfreich bei der Vorbeugung und Behandlung von Schmerzen im Fuß- und Fersenbereich sein kann. Es ist wichtig, die Übung kontrolliert und ohne ruckartige Bewegungen durchzuführen, um Verletzungen zu vermeiden.
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Atme ruhig und gleichmäßig während der Dehnung, um die Entspannung zu fördern. Allgemeine Info: Diese Übung zielt darauf ab, die Plantarfaszie, die Achillessehne und die Wadenmuskulatur zu dehnen, was hilfreich bei der Vorbeugung und Behandlung von Schmerzen im Fuß- und Fersenbereich sein kann. Es ist wichtig, die Übung kontrolliert und ohne ruckartige Bewegungen durchzuführen, um Verletzungen zu vermeiden.
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Halte die Position für mindestens 30 Sekunden, um eine effektive Dehnung zu erreichen.
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Stelle sicher, dass das Bein, das gedehnt wird, vollständig gestreckt ist, um die Dehnung effektiv zu spüren.
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Ziehe das Handtuch oder Band sanft zu dir hin, um die Achillessehne und die Wadenmuskulatur zu dehnen, ohne Schmerzen zu verursachen.
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