Mobilisation der Hüfte mit einseitiger Übung
In diesem Video lernen Sie eine effektive Mobilisationsübung für die Hüfte kennen. Setzen Sie sich auf den Boden und bringen Sie ein Bein seitlich angewinkelt nach außen, wobei die Fußsohle an das entgegengesetzte Bein angelegt wird. Durch sanftes Drücken des Knies nach unten mobilisieren Sie die Hüfte und die umliegenden Muskeln. Diese Übung eignet sich ideal zur Verbesserung der Flexibilität, zur Lockerung im Gesäßbereich und kann auch bei Rückenschmerzen hilfreich sein. Führen Sie die Übung auf beiden Seiten durch, achten Sie darauf, nicht in den Schmerzbereich zu gehen und genießen Sie die spürbaren Effekte auf Ihre Hüfte.
Diese Übung zielt darauf ab, die Hüfte zu mobilisieren und die Flexibilität in der Hüft- und Gesäßregion zu verbessern. Es kann auch bei Rückenschmerzen hilfreich sein, sollte jedoch bei Schmerzen vermieden oder angepasst werden.
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Achte darauf, dass deine Fußsohle fest gegen das andere Bein gedrückt ist, um eine gute Dehnung zu erzielen.
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Führe die Bewegung langsam und kontrolliert durch, um Verletzungen zu vermeiden. Allgemeine Info: Diese Übung zielt darauf ab, die Hüfte zu mobilisieren und die Flexibilität in der Hüft- und Gesäßregion zu verbessern. Es kann auch bei Rückenschmerzen hilfreich sein, sollte jedoch bei Schmerzen vermieden oder angepasst werden.
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Halte deine Haltung aufrecht und vermeide ein Runden des Rückens während der Bewegung.
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Stelle sicher, dass du in einer stabilen Position hockst und den Boden fest unter deinen Füßen spürst.
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