Stretch für die Rhomboiden - Rückenmuskel-Dehnübung
In diesem Video zeigen wir dir, wie du deine Rhomboiden, die Muskeln zwischen den Schulterblättern, dehnen kannst. Ideal für alle, die viel Zeit am Schreibtisch verbringen. Beginne, indem du deine Schulterblätter aktiv nach vorne und nach hinten bewegst, während du deine Arme ausstreckst. Konzentriere dich darauf, nur aus den Schulterblättern zu arbeiten und spüre die Dehnung in deiner Rückenmuskulatur. Halte die Position für einige Sekunden, während du dir vorstellst, dass deine Schulterblätter nach außen gezogen werden. Spüre, wie sich eine angenehme Dehnung in deinem oberen Rückenbereich ausbreitet. Wiederhole die Übung, um die Flexibilität und Stärke deiner Rhomboiden zu verbessern und deinem Rücken Wohlbefinden zu schenken. Bei Fragen stehe ich gerne zur Verfügung.
-
Achte darauf, dass deine Schulterblätter aktiv nach vorne und hinten bewegt werden, ohne den gesamten Oberkörper zu bewegen.
-
Atme ruhig und gleichmäßig während der Übung, um die Muskeln zu entspannen.
-
Halte den Stretch für mindestens 15 Sekunden, um eine effektive Dehnung zu erreichen.
-
Stelle dir vor, dass jemand sanft an deiner Brust zieht, um die Dehnung zu intensivieren.
-
Wiederhole die Übung mindestens 15 Mal in 3 Sätzen, um die Wirksamkeit zu steigern.
Welche Beschwerden plagen Dich?
-
Viele kostenlose Videoübungen
-
Intelligente Suche nach Schmerzbereichen und Trainingszielen
-
Erstelle Deine eigenen Trainingspläne und tracke Deine Aktivität
-
Physiohealth Online: Jetzt kostenlos registrieren!
Melde Dich kostenlos bei Physiohealth Online an und erhalte Zugriff auf weitere Funktionen.
Kategorisiere Deine Lieblings-Übungsvideos in Gruppen. Mit der intelligenten Suche hast Du nun direkten Zugriff auf alle verfügbaren Videos von Physiohealth sowie die meisten von mir geposteten Videoübungen auf Instagram.
