Nackenschmerzen ade: Effektive Übung für die Aufrichtung
In diesem Video wird eine effektive Übung zur Linderung von Nackenschmerzen vorgestellt, die ohne jegliches Equipment durchgeführt werden kann. Oftmals resultieren Nackenbeschwerden aus einer langen Zeit in vorgebeugter Haltung am Schreibtisch oder anderen Tätigkeiten. Die Übung zielt darauf ab, diese vorgebeugte Haltung auszugleichen. Zunächst wird empfohlen, sich aufzurichten und die Schulterblätter zur Wirbelsäule und nach hinten unten zu bringen. Anschließend wird die eigentliche Übung durchgeführt, bei der abwechselnd die Schulterblätter nach vorne und hinten bewegt werden, begleitet von einer Drehbewegung des Kopfes. Es wird darauf hingewiesen, die hinterste Position für einige Sekunden zu halten, um die Wirkung zu verstärken. Diese Übung kann jederzeit und überall durchgeführt werden, um Verspannungen im Nackenbereich zu reduzieren und die Haltung zu verbessern. Viel Spaß beim Ausprobieren! Rückmeldungen sind jederzeit willkommen.
Stelle sicher, dass du vor der Übung aufrecht stehst und deine Schulterblätter aktiv nach hinten unten ziehst, um die Wirksamkeit der Übung zu maximieren.
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Achte darauf, deine Schulterblätter zur Wirbelsäule und nach hinten unten zu bringen, um die richtige Position einzunehmen.
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Führe die Bewegung langsam und kontrolliert durch, um Verletzungen zu vermeiden.
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Halte die hinterste Position für ein paar Sekunden, um die Dehnung zu intensivieren.
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Wiederhole die Übung mehrmals, um die Wirksamkeit zu erhöhen. Allgemeine Info: Stelle sicher, dass du vor der Übung aufrecht stehst und deine Schulterblätter aktiv nach hinten unten ziehst, um die Wirksamkeit der Übung zu maximieren.
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